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精子質量的好壞，是一個男人能否正常生育的根本因素。如果精子的質量不夠好，生育能力必然也會受到影響。男性的生殖細胞，從生精細胞發育為成熟精子的各個階段都極為脆弱。

有些有毒物質會作用于男性生殖系統，從而直接侵害生殖細胞。它們或殺死尚未成熟的精子，或使得精子殘缺不全，破壞其遺傳基因。今天咱們就來和大家說說影響精子質量的因素都有哪些。

當受損的精子勉強與卵子結合后，胎兒的發育也會出現障礙，發生流產和死亡的概率也會增加。即使胎兒存活，其健康狀況也會大大受損。男性大量接觸有毒有害物質，子女患上神經系統畸形、先天性心臟病、消化系統畸形、白血病、腦瘤等疾病的概率也會大大增加。

眾所周知，精子對溫度的要求是很苛刻的，必須在低于體溫的條件下才能正常發育。如果溫度過高，精子的活力就會下降。男性身體過度肥胖，也會導致腹股溝處的溫度升高，從而不利于精子的發育。

蒸桑拿、穿緊身褲、將筆記本電腦放在腿上等，這些看似平常的小事會導致陰囊溫度升高，從而對精子造成不利影響。

運動有助于提高精子的活力，但像馬拉松、長距離騎車等過于劇烈的運動反而會對精子造成不利的影響。

如苯、甲苯、甲醛、油漆涂料、二硫化碳、一氧化碳、二溴氯丙烷、殺蟲劑、除草劑等；某些金屬，如鉛；某些麻醉藥品、化療藥品；放射性物質等。

吸煙對精子的損害非常大，香煙能破壞吸煙者身體細胞中的染色體(遺傳物質載體)。香煙中的尼古丁可以降低性激素的分泌，可導致精子活動能力下降、精子畸形、死精等。

國外相關研究表明，與非吸煙者相比，吸煙的男性精液質量的各主要指標都顯著降低，精子的畸形率也明顯提高。酒精也會對睪丸的生精細胞造成損害，致使精液質量大大下降。

溫馨提示：如果夫妻雙方已計劃好要寶寶，懷孕前戒煙勢在必行。吸煙與不育癥有極大的關系，尤其對男性不育方面的影響更大，因為精子比卵子更容易受損害。

酒精是必須禁忌的，酒精代謝物一般在戒酒后2～3天消失。男性的精液生成周期為80～90天，也就是說每3個月左右生成一批新的精子。為了保證精液質量不受煙酒的干擾，至少應該在準備懷孕前3個月戒掉煙酒。

對于女性來說，在性激素作用下，一般每月只有一個原始卵泡成熟，成熟卵泡的產生會受到來自煙酒刺激，所以建議女性同時戒煙戒酒。

精子就像一粒“種子”，“種子”的質量高才有可能生出聰明、健康的寶寶。男性從準備懷孕起，就要小心呵護精子，以保證在與妻子同房時提供最優秀的“種子”。

自行車一直是現代人喜歡的代步工具，但經常騎自行車也會影響到男性的生育能力。因為騎車時睪丸、前列腺等會因緊貼坐墊而產生摩擦、擠壓，導致局部溫度升高，從而影響到精液的正常形成。

再者，騎車過程中的顛簸還有可能使陰囊受損，阻礙精子的形成。所以，為了未來寶寶的健康，準爸爸不要久騎自行車了。

精子對于溫度的要求比較嚴苛，一般要低于體溫1℃～2℃，而洗桑拿時溫度遠超過這個標準。高溫會降低精子的數量和成活率。不僅是桑拿，洗熱水浴時溫度也不宜過高，而且最好選擇淋浴而不是泡浴。

不穿緊身褲的道理跟不洗桑拿是一樣的，建議準爸爸為了提高精子質量盡量不穿緊身褲。